Как расслабить голову от напряжения

Всем доброго времени суток. Дело было так. Лезу я на стенку от головной боли. Болит аж до дурноты, ничего не помогает.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как разгрузить голову и снять стресс

Хочу рассказать про свою головную боль напряжения и ее лечение, направленное на устранение причин, а не просто снятие ощущений. Я не помню, когда у меня начала болеть голова, это было давно.

Видимо, поначалу боль не была такой мучительной. Опишу, как все выглядело тогда, когда игнорировать ее уже было невозможно. Много лет боль всегда была с одной стороны, с левой. Сейчас бывает и справа. Сначала ощущалось легкое напряжение в шее у основания черепа и над глазом, которое потом нарастало вплоть до слезотечения с больной стороны и жуткой чувствительности к свету.

Болело от шеи через голову до глаза. Момент начала боли был в основном произвольным, но часто начинало болеть после дневного сна. Один раз заболело в процессе примерки третьих джинсов в магазине. Из таблеток помогал только цитрамон, и то если выпить его в самом начале, и далеко не всегда.

Да, возможно, мало пила, но посадить и так гастритный желудок и печенку цели не было. Прогулки, сон, отдых вообще не помогали ни снять, ни даже облегчить боль. Ходить и что-то делать было проще, чем лежать. Уснуть в пике боли было почти нереально. Физ активность помогала очень редко, чаще она была наоборот невыносимой, так как любые перемены уровня головы наклоны вызывали жуткую боль.

Я ходила к врачам, мне сделали снимок шеи, подтвердили остеохондроз, и сделали узи сосудов шеи, установили небольшие спазмы там. Врач сказал, что болит из-за спазма сосудов, что это лечится оперативно установкой чего-то типа стентов.

Я решила, что такие кардинальные меры подождут. Потом у меня жизнь закрутилась, головная боль на много лет отошла на второй план. Я глотала таблетки и по два дня мяла себе шею в попытке облегчить это все. И вот почти два года назад я случайно нашла причину. Все дело в мышцах шеи и головы, которые переходят в мышцу лба. У меня они возможно, не целые мышцы, а их части, не суть находятся в постоянном спазме, а когда спазмируются еще больше, начинает болеть голова.

Недаром мне так хотелось мять шею и над глазом. Вот и вся разгадка. Соответственно, лечение. Массаж я прохожу регулярные курсы для шеи и спины , упражнения для мышц шеи для их укрепления, лежание на аппликаторе кузнецова для расслабления мышц.

Можно просто регулярно делать упражнения, можно с нагрузкой, это помогает. Мои достижения! Первым делом после первого курса массажа я научилась растягивать больную мышцу шеи путем наклонов головы.

Это помогало прекратить или хотя бы облегчить боль без таблеток! Это уже была мини-победа. Потом я начала делать упражнения с нагрузкой с лямкой , они тоже снимают боль, как оказалось. Само собой надо отучаться хмуриться и подтягивать плечи к ушам при любом стрессе. Проблема с мышцами головы и мимической мышцей, идущей через лоб к глазу у меня пока остается, ее вылечить еще сложнее, чем шею.

Однако, я уверена, что победа не за горами. Состояние мышц шеи можно легко определить самостоятельно, просто пощупав их, когда шея расслаблена. Можно нащупать и больную мышцу, найти болевую точку спазма. Надеюсь, кому-то эта информация принесет пользу.

Не болейте! Вы описали классические симптомы мигрени: боль с одной стороны, чрезвычайно сильная на баллов, чувствительность к свету, боль усиливается при физ. Давний пост. Иногда помогало, иногда нет.

Через пару мес заболели колени. Забил на таблетки. До этого виднл ролик с российским тяжелоатлетом. Понравился комплексный подход массаж-правка позвонков-иглотерапия-миостимуляция.

На себе лично не проверял. Но звучит весьма логично. Кроме описанных проблем у меня компресс перелом позвоночника в детстве. Потом были нагрузки-перегрузки. Лет 7 назад делал мрт. Болит спина. Боль уходит. Сам из РБ. У нас с этим сложнее. Недавно сарафанное радио сообщило про кинезиолога, который раньше был оч хорошим массажистом. Прочитал ваш коммент к посту про тригерные точки, как тут писать в личку и можно ли вообще это делать я не знаю, такчто пишу коммент здесь.

Вы, описали здесь плюс минус, процентов на 90 мой случай. Триггеры, прям точки, уплотнения найти не могу, но чувстую, что мышцы шеи особенно сзади справа прям как струны, наверное из-за постоянного спазма они уже не как мягкие ткани, а как нечто жесткое, твердое, делаю постоянный самомассаж, вроде помогает, но делаю активно его сравнительно недавно, около двух недель.

Может вы могли бы дать мне какой то совет. Я вот думаю, может сделать узи мышц, может на УЗИ будет видно какие то уплотнения Прошу помощи у вас, так как не могу полноценно жить. Врачи разводят руками, медикаменты не помогают.. Сейчас интересует то, как вообще обнаружить эти точки. Потому, что уплотнений найти не могу, прям простреливающей боли от нажатия, тоже нет.

Есть места более болезненные, этим все и ограничивается на данный момент. У меня голова болит каждый день уже 5 месяцев, началась после длительного стресса защита диссертации и проблемы в семье , но триггером сработала косметическая инъекция в скулы. Первое время болела так, что я плакала и лежала, сейчас могу работать и хоть как-то жить. Никакие таблетки не купируют приступ. Немного облегчает боль сирдалуд.

Сейчас пью Танкан растительный , тоже легче с него. Бассейн, массаж воротниковой зоны и хатха-йога тоже улучшают состояние, только надо регулярно этим всем заниматься. По диагностике - остеохондроз. Но психиатр поставил диагноз неврастения.

Как-то так. Всем здоровья, ребят! Попробуйте не цитрамон пить, а таблетку анальгина и таблетку ношпы вместе. На меня цитрамон, например вообще не действует.

Не стоит пить амитриптилин, я пропил целый курс около месяца - он никак не помогает от головной боли, а самое главное, даже если бы помогал, это не решение причины боли, а всего лишь снятие симптома.

Когда кто-то жалуется, что от стресса у него болит голова, это далеко не всегда отговорка! Головная боль напряжения ГБН — распространенный вид головной боли, которую вполне могут вызвать негативные эмоции. Не всегда. Причин головной боль множество.

Но есть один из самых распространенных видов первичной головной боли то есть когда она — не симптом другой болезни , который со стрессом связан. Это головная боль напряжения. Другой вид первичной головной боли — мигрень — от стресса, по последним данным не зависит. Кроме того, мигрень возникает чаще, чем головная боль напряжения. Если объяснять совсем просто, то стресс вызывает определенные негативные эмоции, а те в свою очередь активируют ряд физиологических реакций организма. Головная боль напряжения ГБН — одна из таких реакций.

Кстати, может быть еще хуже. С точки зрения физиологии, это ответ организма на некое внешнее или внутреннее воздействие. Ответ, в свою очередь, — это совокупность нормальных физиологических реакций и действий организма для адаптации к этим воздействиям. Если стресс не превышает определенного уровня, он полезен для организма и носит название эустресс. Когда же стресс слишком сильный, он начинает вредить организму. Тогда он называется дистрессом.

Дистресс и вызывает головную боль напряжения. Да, ведущую роль в развитии головной боли напряжения играют эмоции.

Головная боль напряжения (Доклады симпозиума Нейропсихотропные препараты)

Безумная скорость повседневной жизни крайне перегружает наш мозг. Негативное влияние могут оказывать и наши собственные мысли, от которых порой совсем нелегко избавиться. Такое положение вещей в конечном итоге приводит к накоплению чувства тревоги и вины или ощущению собственной никчемности, и может закончиться крайне неприятно. От постоянной усталости рано или поздно наш мозг перестаёт воспринимать не только лишнюю, но важную информацию, а попросту — перестаёт работать в обычном ритме. На самом деле вашему мозгу, точно так же как телу необходим самый настоящий отдых, ведь вместе с ненужными мыслями, накопленными за неделю, исчезнет и ощущение стресса.

Снимаем напряжение. 3 способа справиться с головной болью без таблеток

Хочу рассказать про свою головную боль напряжения и ее лечение, направленное на устранение причин, а не просто снятие ощущений. Я не помню, когда у меня начала болеть голова, это было давно. Видимо, поначалу боль не была такой мучительной. Опишу, как все выглядело тогда, когда игнорировать ее уже было невозможно. Много лет боль всегда была с одной стороны, с левой. Сейчас бывает и справа.

Как расслабить мышцы головы, шеи и лица: комплекс упражнений йоготерапии

В чем причина? Их несколько. Во-первых, мы получаем информацию из разных многочисленных источников и постоянно сталкиваемся с противоречиями, слухами, опровержениями и подтверждением ранее полученного. Мы ежедневно оказываемся под перекрестным огнем разных данных. Особенно ожесточенная борьба ведется между классическими масс-медиа и интернетом — отсюда и противоречия в получаемых сведениях. Кроме того, мы постоянно куда-то бежим и спешим — жизненный ритм постоянно ускоряется. И каждый день нам приходится решать огромное множество вопросов и задач. Сумасшедший ритм современной жизни перегружает мозг. Негативное влияние могут оказывать и наши собственные мысли, которые буквально роятся в голове.

Колосова, Н. Фокина, Е.

Снятие напряжения с шейных мышц

Длительная работа за компьютером, напряжение глазных мышц и хронические стрессы приводят к данному состоянию. Головная боль напряжения — это тип головной боли, которая возникает в ответ на чрезмерное психическое напряжение у людей с определенным типом нервной системы. Часто генератором болезненных ощущений при головной боли напряжения является напряжение мышц: затылочных, височных, трапециевидных, грудинно-ключично-сосцевидных и группы мышц — разгибателей шеи. Их тонус повышается из-за нервного напряжения. Это запускает цепь патологических механизмов — напряжение мышц провоцирует сдавление расположенных в них кровеносных сосудов, в них нарушается кровоснабжение, появляется отек.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Простое упражнение от стресса.

Комментариев: 4

  1. ntseitlin:

    А так без водочки сплошная скукота. вчера с другом ему 75 выпили 0.5 водочки с помидорчиками и салом.Потом я в догонку коньяка 0.25л.И ничего -читаю Достоевского Бесы и готовлю обед.

  2. Айнулгаят:

    maus2453, если есть возможность съездите в Индию-штат Кералы в аюрведическую клинику.Мой совет:пить много воды до 2х литров,утром моя еда:1 картошка в мундире +тертая сырая свекла+морковь+гранат и любые орехи.Хлеб исключить.Дрожжевые печености забыть навсегда.Если очень хочется теста-только пресные.Кушать в 8-12-16-20часов между ними -вода.Ходить не менее 4 км

  3. elena.egoeva:

    На мою маму нападал рой шершней. И мы были на острове,очень далеко от города.Ее просто парализовало от отеков размером с блюдце.Помощь была оказана не правильно,по незнанию.Я и мой брат были не совершенно летними детьми.Брат отослал яд немного,и мама сказала прикладывать грелки,ее бил озноб.Она лежала в лодке,а мы с братом её везли 100 км по Оби.Последствия ядов и токсинов, попавших в кровь, и отеков могут быть тяжелыми.Самое ужасное может пострадать мозг и нервная система.Сейчас мама тяжело больной человек,страдает потерей памяти.Думаю мои воспоминания из детства предостерегут вас от легкомыслия, при встрече с опасными насекомыми.

  4. emeli20410:

    Классно! Теперь начну вплотную заниматься, ато я не профессионально приседаю. Теперь знаю все тонкости. Спасибо!!!)