Можно ли при остеохондрозе висеть на турнике

Физиологи к ним относятся и врачи-кинезитерапевты, которые лечат боль движением утверждают, что болеть могут только мышцы, так как только они имеют болевые рецепторы. Поэтому любое движение а движение как раз и осуществляется мышцами больно делать. И многие, как обычно, идут простым путем - перестают делать эти движения.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как лечить позвоночник на турнике

Победить неблагоприятную статическую нагрузку на позвоночник можно лишь с помощью движения, но в разумных пределах и согласно показаниям. Двигательная активность при заболеваниях спины — неоднозначный вопрос, в частности, можно ли при остеохондрозе висеть на турнике. Если у пациента грыжи межпозвоночных дисков, избыточный вес, патологии сосудов шеи, — турник становится абсолютным противопоказанием. В противном случае состояние ухудшится. При остеохондрозе шейного отдела, например, могут возникнуть головокружение , головные боли и даже нарушения зрения.

Вот почему важно провести всестороннее обследование, после чего вы получите от доктора индивидуальные рекомендации. Специалисты часто рекомендуют растягивать позвоночник, особенно это касается ранних стадий заболеваний. Это позволяет:. Но нужно помнить, что вытяжение целесообразно в стационаре, с разрешения и под присмотром опытного врача, который оценит, можно ли висеть на турнике при остеохондрозе, определит интенсивность и время занятия.

Вытяжение противопоказано, например, при деформирующем спондилезе, нарушении сухожильных рефлексов или повышенной подвижности позвоночника. Бытует мнение, что вис на перекладине необходимо выполнять чаще, чтобы спина была здоровой — на самом деле при остеохондрозе это может негативно отразиться на состоянии позвоночника. Перед любым упражнением на турнике нужно сделать легкую разминку , разогреть мышцы.

После — спокойно полежать на ровной поверхности, стараясь максимально расслабиться. Полный вис не рекомендован. Рефлекс растяжения околопозвоночных мышц приводит к тому, что межпозвоночные диски оказываются под высоким давлением, а поскольку они деформированы, может образоваться грыжа.

Полувис выполняется от 30 до 50 секунд — в это время следите за своим самочувствием и сделайте до четырех подходов. Попробуйте слегка раскачивать корпус или делать вращение ногами с небольшой амплитудой. Если боли возникают даже при неподвижном висе — прекратите упражнение.

Растяжение позвоночника под действием собственного веса тела будет происходить от среднегрудного до поясничного отдела. Поэтому висение на перекладине не решит проблемы с верхнегрудным или шейным отделом спины. Помогут другие упражнения, которые назначит врач после тщательного обследования, выявления противопоказаний и возможных осложнений.

Врачи-кинезитерапевты рекомендуют подтягивания при проблемах в шейном или другом отделе позвоночника. Это упражнение заставляет проработать все мышцы спины. Установите перекладину в дверном проеме, для начала — чтобы до нее можно было достать руками из положения лежа.

Подтягиваться нужно от 5 до 10 раз и делать таким образом несколько подходов. Когда мышцы привыкнут, вам станет легче выполнять упражнение — тогда расположите спортивный снаряд немного выше. Определить, какие нагрузки вам разрешены, может только остеопат, вертебролог, мануальный терапевт, врач ЛФК. Специалист понимает, что именно вызывает болевой синдром и что нужно делать, чтобы справиться с проблемой.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже. YouTube Вконтакте Яндекс. Дзен Instagram Telegram Facebook. Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача невролог, терапевт.

Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем. Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями :. Пингбек: Польза иглотерапии при протрузиях поясничного и шейного отделов. Занятия на турнике при остеохондрозе: выбираем нагрузку. Дополнительная полезная информация: Мои бесплатные книги, видео и мастер-классы Мои программы упражнений и видео-курсы Мои печатные книги доступны в крупных интернет-магазинах Бесплатный онлайн-марафон "Как спасти лицо от старости" Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях: YouTube Вконтакте Яндекс.

Похожие статьи: Основные симптомы остеохондроза Почему возникают боли в области сердца со спины Для чего нужны спинномозговые оболочки и что может нарушить их функции Причины болей в пояснице, ягодице. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован.

Комментарий Имя Email Сайт. Оставьте комментарий. Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает.

Занятия на турнике при остеохондрозе

Одним из эффективных средств для профилактики остеохондроза является вытяжение позвоночника. Такая процедура обычно проводится под чутким наблюдением специалиста. У пациентов часто возникает вопрос, можно ли висеть на турнике при остеохондрозе. Вис на турнике позволяет ослабить нагрузку на позвоночник и способствует уменьшению болевых ощущений.

Можно ли делать подтягивания на турнике при остеохондрозе?

Увлечение спортом положительно сказывается на общем состоянии здоровья, но иногда заниматься им следует с особой осторожностью. В частности, это касается тех случаев, когда человек болен остеохондрозом. Подробнее читайте ниже. Такому заболеванию, как остеохондроз позвоночника , подвержены многие люди. Данное заболевание вызывает дегенерацию позвонков, что зачастую приводит к ограничению в движениях. Если у вас диагностирована именно эта болезнь, и вы собираетесь заняться спортом, то список выполняемых упражнений должен быть согласован с лечащим врачом.

Укрепляем слабый позвоночник

Очень много разговоров ходит о лечении позвоночника с помощью турника. Одни говорят: обязательно нужно висеть, потому что благодаря этому позвоночник растягивается. Другие возражают: ну и что с того, если он растягивается? Вы спрыгните с турника — и позвонки опять сложатся. Первые уточняют: а не надо спрыгивать, надо аккуратно вставать на ноги. Надо аккуратно вставать, это правда. Но в остальном все вышесказанное — мимо темы.

Более того, при висе растягиваются мышцы-сгибатели бедра, что усиливает поясничный лордоз, это может вызвать боли, если есть остеохондроз.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Поможет ли больной спине вис на турнике?

Занятия на турнике при остеохондрозе: выбираем нагрузку

Часто я слышу такой вопрос: можно ли висеть на турнике и перекладине при остеохондрозе? Висы или полувисы? Давайте разбираться! Для начала надо понять, чем различаются вис и полувис. Вис - положение на турнике, во время которого ноги выполняющего не касаются земли.

Кинезиотерапевты и вертебрологи рекомендуют пациентам висеть на турнике при заболевании остеохондрозом.

.

Комментариев: 1

  1. palankal:

    Мда!